SZÉKREKEDÉS
Bár általános a naponkénti székürítés, az ettől eltérő, de rendszeres ritmus is elfogadható, ha a széklet állaga normális és az ürítés nem jár kellemetlenséggel, erőlködéssel. A székrekedés általában nem veszélyes, az étrend módosítása és testmozgás megoldja a panaszokat. Orvoshoz kell azonban fordulni, ha mindez nem segít, a panaszok egy hétig elhúzódnak, vagy hasi fájdalom, testsúlycsökkenés, véres széklet, gyengeség, láz, hányás is jelentkezik.
Segít a székrekedés elkerülésében, ha reggel, felkelés után egy bögre meleg folyadékot iszik. Minden étkezés előtt igyon egy pohár ásványvizet, és egész nap igyekezzen sok folyadékot fogyasztani! Naponta legalább fél kilogramm zöldséget egyen! Javasolhatók a hüvelyesek és a káposztafélék. A fehér lisztből készült ételek helyett teljes kiőrlésű gabonából készülteket, barna pékárukat egyen! Ha eddig nem növényi rostokban gazdag étrenden élt, csak fokozatosan szabad áttérnie! A székelési ingert tartósan ne nyomja el! A székrekedés elleni szerek nagy része vény nélkül kapható, hosszút távon azonban ne használja ezeket orvosi konzultáció nélkül, mert hozzászokás után hatástalanná válhatnak, és a székrekedés hátterében súlyos betegségek is állhatnak.
Bélmozgásokat serkentő élelmiszerek a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, a nyers és aszalt gyümölcsök, zöldségek, a növényi rostban gazdag ételek, a savanyított ételek, főként tejtermékek, füstölt húsok, az alkoholmentes innivalók, szőlő és ezek jól kipróbált vegyítése. Kerülni kell a bélmozgásokat lassító ételeket: a kakaót és csokoládét, a finom kiőrlésű lisztes termékeket. A növényi rostban gazdag ételek közül a kevésbé puffasztóakat és inkább a cellulózban szegényeket kell előnyben részesíteni. Gondoskodni kell a bőséges folyadékfogyasztásról.
Vény nélkül kapható termékek:
Dulcosoft
Duphalac, Laevolac-Laktulóz
Glicerin kúp
Guttalax csepp
